予防は基本のキから
ノロウィルスが例年より早く流行りだし、全国に広がってますね。
これからインフルエンザも流行る季節。。。
どちらもウィルス感染、予防するにはうがい・手洗いが効果的。
コツは、
手洗いは殺菌性の石鹸などを使って、指の間、爪の間、手首までしっかりと
うがいは、喉の奥までしっかりと
うがいの時、「あー」と声を出しながらガラガラうがいをすると喉の奥に届きます
これを、
- 職場に着いた時
- 食事の前
- 外から帰ってきた時
に必ずすると、感染の確率は低くなります。
忘年会の季節でもあり、飲み会の時はお店に着いてそのまま食事・・・、
って事になりがちだけど、お店に着いたらまずはお手洗いに行ってうがい、手洗い。
風邪ひきさんらしき人と話した後も、こっそりとお手洗いに行ってうがい・手洗い。
栄養は野菜ジュースとミカンで
病院に行くと必ず言われる「休養、睡眠、栄養」。
けれど、働いてると睡眠もままならないのが現実で、一人暮らしだと野菜を食べるのも一苦労。
睡眠はどうにもならないけど、野菜の接種は、野菜ジュースを飲むだけでも違います。
野菜ジュースは苦手～～～って人も、今は色々な種類のジュースが出てるので、
口に合うものがあるかもしれません。
フルーツが入ってるジュースなら、苦手な人でも飲みやすいようです。
ビタミンCは、ウィルスや細菌に対する抵抗力を高めます。
ミカンなら、安くてビタミンもたっぷり。
温州ミカンMサイズ２個で、成人１日の摂取量を満たします。
タバコをはビタミンCを壊すので、喫煙者は多めに食べた方が良いです。
目安は、タバコ１本に対して、ミカン１～２個です。
これは予断ですが、みかんの白い部分や袋にはビタミンPが含まれています。
ビタミンPは中性脂肪を分解したり、血圧の上昇を抑制したり、
壊れやすいビタミンCを安定させる補助的な役割をします。
みかんを食べるときは、袋ごとパクッと食べるのが正解です。
感染
予防しても、体力が落ちたりしてると、感染してしまうことがあります。
感染してしまった場合、ノロウィルスは有効な薬が、まだ開発されていません。
脱水症状を起こさないよう、ポカリスエットなどを飲んで回復を待つしかないようです。
家族が罹患した場合、中性洗剤ではウィルスが死なないので、
洗濯の際に殺菌剤の投入か、高温に弱いので乾燥機を使っての乾燥が効果的です。
料理を介して他の人に感染するので、感染中は料理をしないことも大切です。