うがい、手洗い、野菜ジュース、みかん

予防は基本のキから

ノロウィルスが例年より早く流行りだし、全国に広がってますね。

これからインフルエンザも流行る季節。。。

どちらもウィルス感染、予防するにはうがい・手洗いが効果的。

 

コツは、

手洗いは殺菌性の石鹸などを使って、指の間、爪の間、手首までしっかりと

うがいは、喉の奥までしっかりと

　　うがいの時、「あー」と声を出しながらガラガラうがいをすると喉の奥に届きます

 

これを、

• 職場に着いた時
• 食事の前
• 外から帰ってきた時

に必ずすると、感染の確率は低くなります。

 

忘年会の季節でもあり、飲み会の時はお店に着いてそのまま食事・・・、

って事になりがちだけど、お店に着いたらまずはお手洗いに行ってうがい、手洗い。

風邪ひきさんらしき人と話した後も、こっそりとお手洗いに行ってうがい・手洗い。

 

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栄養は野菜ジュースとミカンで

病院に行くと必ず言われる「休養、睡眠、栄養」。

けれど、働いてると睡眠もままならないのが現実で、一人暮らしだと野菜を食べるのも一苦労。

睡眠はどうにもならないけど、野菜の接種は、野菜ジュースを飲むだけでも違います。

野菜ジュースは苦手～～～って人も、今は色々な種類のジュースが出てるので、

口に合うものがあるかもしれません。

フルーツが入ってるジュースなら、苦手な人でも飲みやすいようです。

 

ビタミンCは、ウィルスや細菌に対する抵抗力を高めます。

ミカンなら、安くてビタミンもたっぷり。

温州ミカンMサイズ２個で、成人１日の摂取量を満たします。

タバコをはビタミンCを壊すので、喫煙者は多めに食べた方が良いです。

目安は、タバコ１本に対して、ミカン１～２個です。

これは予断ですが、みかんの白い部分や袋にはビタミンPが含まれています。

ビタミンPは中性脂肪を分解したり、血圧の上昇を抑制したり、

壊れやすいビタミンCを安定させる補助的な役割をします。

みかんを食べるときは、袋ごとパクッと食べるのが正解です。

 

 

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感染

予防しても、体力が落ちたりしてると、感染してしまうことがあります。

感染してしまった場合、ノロウィルスは有効な薬が、まだ開発されていません。

脱水症状を起こさないよう、ポカリスエットなどを飲んで回復を待つしかないようです。

 

家族が罹患した場合、中性洗剤ではウィルスが死なないので、

洗濯の際に殺菌剤の投入か、高温に弱いので乾燥機を使っての乾燥が効果的です。

料理を介して他の人に感染するので、感染中は料理をしないことも大切です。