こんこん

今日は仕事を休んで、ほぼ１日中こんこんと眠ってました。

起きたのは、ご飯を作るときと食べるとき･･･って位眠りました。

こんなに寝たら、融けてしまいそうです。

明日はまた頑張りますよ～ん。

では、おやすみなさい。

 

追記：どうやら、ダルさの原因はノロでも何でもなく、単なる寝不足だったようです。

冬は、ちょっとダルイと「もしやインフル？ノロ？？」と心配になってしまう

小心者なのでした

マスク

１２／１６の日記で、ウィルスの予防を書きましたが、

えらそうに書いた割には体調がイマイチで、

「このダルさの次に、吐き気が来ないか・・・」

なんてちょいと不安です。

で、さらなる予防のために今日からマスク登場。

普通の綿のじゃなくって、花粉症やインフルエンザ用の高性能マスクです。

通勤時間帯は、JRもバスも特急で密室空間なうえ、空気の入れ替えも

ほとんどないので、予防のためにマスク着用。

周囲からジュルジュルと鼻をすする音や、くしゃみ・咳が聞こえてくるので、

うつらない様に完全防備。

周りから見ると、「ノロ？」と思うのか周囲に人が近付いてこないのも良い感じ。

だけど、たまに仲間発見と思われるのか、体調悪そうなマスクをした人が

隣に座ってくるのが難点でもあります。

あまおう

デパートの近くに住んでて良かった～♪と思うのは、閉店間際の果物の値下げ♪♪♪

スーパーでは、まだまだ定価で売れる十分なものが、デパートでは

半額になっちゃうのだ。

それも、閉店間際に人が少なくなってから^^

定時で帰ると、丁度駆け込みでデパートの閉店に間に合う時間なので

今日も行ってみたところ、苺が半額になってました～ん。

「あまい、まるい、おおきい、うまい（だったかな？）」の頭文字を取って

「あまおう」と名付けられた苺です。

桃とか、苺とか、傷みやすくてちょいとお高いものが半額になりやすいので、

ちょっとしたお楽しみです。くふっ。

うがい、手洗い、野菜ジュース、みかん

予防は基本のキから

ノロウィルスが例年より早く流行りだし、全国に広がってますね。

これからインフルエンザも流行る季節。。。

どちらもウィルス感染、予防するにはうがい・手洗いが効果的。

 

コツは、

手洗いは殺菌性の石鹸などを使って、指の間、爪の間、手首までしっかりと

うがいは、喉の奥までしっかりと

　　うがいの時、「あー」と声を出しながらガラガラうがいをすると喉の奥に届きます

 

これを、

• 職場に着いた時
• 食事の前
• 外から帰ってきた時

に必ずすると、感染の確率は低くなります。

 

忘年会の季節でもあり、飲み会の時はお店に着いてそのまま食事・・・、

って事になりがちだけど、お店に着いたらまずはお手洗いに行ってうがい、手洗い。

風邪ひきさんらしき人と話した後も、こっそりとお手洗いに行ってうがい・手洗い。

 

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栄養は野菜ジュースとミカンで

病院に行くと必ず言われる「休養、睡眠、栄養」。

けれど、働いてると睡眠もままならないのが現実で、一人暮らしだと野菜を食べるのも一苦労。

睡眠はどうにもならないけど、野菜の接種は、野菜ジュースを飲むだけでも違います。

野菜ジュースは苦手～～～って人も、今は色々な種類のジュースが出てるので、

口に合うものがあるかもしれません。

フルーツが入ってるジュースなら、苦手な人でも飲みやすいようです。

 

ビタミンCは、ウィルスや細菌に対する抵抗力を高めます。

ミカンなら、安くてビタミンもたっぷり。

温州ミカンMサイズ２個で、成人１日の摂取量を満たします。

タバコをはビタミンCを壊すので、喫煙者は多めに食べた方が良いです。

目安は、タバコ１本に対して、ミカン１～２個です。

これは予断ですが、みかんの白い部分や袋にはビタミンPが含まれています。

ビタミンPは中性脂肪を分解したり、血圧の上昇を抑制したり、

壊れやすいビタミンCを安定させる補助的な役割をします。

みかんを食べるときは、袋ごとパクッと食べるのが正解です。

 

 

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感染

予防しても、体力が落ちたりしてると、感染してしまうことがあります。

感染してしまった場合、ノロウィルスは有効な薬が、まだ開発されていません。

脱水症状を起こさないよう、ポカリスエットなどを飲んで回復を待つしかないようです。

 

家族が罹患した場合、中性洗剤ではウィルスが死なないので、

洗濯の際に殺菌剤の投入か、高温に弱いので乾燥機を使っての乾燥が効果的です。

料理を介して他の人に感染するので、感染中は料理をしないことも大切です。

ツリー

街が華やかな季節になりました。